Hoewel ijzertekort verschillende oorzaken kan hebben. En meestal zal te maken hebben met een slecht voedingspatroon. Toch is het van groot belang dat we weten wat exact de oorzaak is van het ijzergebrek. Wanneer we niet weten wat de oorzaak van het probleem is, dan is het ook een stuk moeilijker om een oplossing te vinden.
We kunnen misschien denken, ja we kunnen dan wel een supplement nemen. Maar vaak heeft het tekort ook niks te maken met een te lage opname. In dit artikel zullen we de verschillende oorzaken van het ijzergebrek opsommen. Daardoor zijn we beter op de hoogte van de oorzaak. En kunnen we het gebrek aanpakken om in de toekomst te gaan vermijden. Slechte voeding Dit is meteen de meest voorkomende oorzaak. We stellen hier wel slechte voeding. Maar je zal zien dat dit ook niet altijd het geval is. Natuurlijk wanneer we voortdurend fastfood maaltijden eten of veel bereide maaltijden eten met weinig belangrijke voedingsstoffen. Dan kunnen we snel te maken krijgen met een gebrek. Ook wanneer we weinig vlees eten wordt het risico sterk verhoogd. We vinden de beste hoeveelheden terug in dierlijke voedingsproducten. Wanneer we die dus te weinig gaan eten kan dat snel zorgen voor een gebrek op dat vlak. Ten derde zijn er de mensen die meestal plantaardige voedingsmiddelen gaan eten. Die hebben automatisch al te maken met een verminderde opname van het mineraal. Omdat het mineraal uit plantaardige voeding moeilijker op te nemen is. Ook zij kunnen dus makkelijker met een gebrek te maken hebben. Ook al zorgen ze dat ze de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid halen. Wanneer slechts 10% wordt opgenomen in het lichaam. Dan hebben ze nog te maken met een tekort aan ijzer. Om dat probleem op te lossen kunnen we vitamine C toevoegen aan ons dieet. Dat zal de opname van ijzer uit plantaardige voeding verbeteren. Inwendige of uitwendige bloedingen Een andere belangrijke oorzaak is dat we te maken hebben met ofwel inwendige of uitwendige bloedingen. Dit zal ervoor zorgen dat we hoge hoeveelheden van het mineraal zullen verliezen en dus te maken krijgen met een tekort. In dat geval dienen we een dokter te verwittigen om de aard van de bloeding na te gaan. Een voorbeeld van uitwendige bloedingen zijn vrouwen tijdens de menstruatie. Die kunnen dan hoge hoeveelheden ijzer verliezen. Om die reden wordt de aanbevolen dagelijkse dosis bij vrouwen die nog steeds vruchtbaar zijn ook gesteld op 18 mg per dag. Referenties: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/dxc-20266514
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |