Kan een gebrek aan ijzer uiteindelijk leiden tot slaapproblemen bij kleuters of jonge kinderen?
Een gebrek aan ijzer is een probleem waarbij onvoldoende ijzer in het lichaam aanwezig is. Er zijn echter verschillende redenen die daartoe kunnen leiden. Denk maar vooral aan onze voeding. Wanneer we onvoldoende voeding met ijzer innemen, kunnen we uiteindelijk met een gebrek te maken krijgen. Kleuters of jonge kinderen met een ijzertekort kunnen daar heel veel verschillende symptomen door ondervinden. Denk maar aan groeiachterstand en vermoeidheid. Een gebrek aan ijzer zal weinig tot slaapproblemen gaan leiden. Omdat meestal kinderen meer gaan slapen terwijl ze te maken hebben met een ijzertekort. En dat is makkelijk te verklaren. Wanneer we te maken hebben met verminderde hoeveelheden ijzer in het bloed. Dan zullen een groot aantal processen niet meer vlot kunnen worden uitgevoerd. Eén van de belangrijkste functies van het mineraal, is het helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen zijn op hun beurt dan weer verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof doorheen de bloedvaten naar de verschillende organen in het lichaam. Alle cellen in het lichaam hebben een bepaalde hoeveelheid zuurstof nodig. Wanneer onvoldoende rode bloedcellen deze zuurstof kunnen doorsturen, zullen we te maken krijgen met vermoeidheid en zwakte. Maar bij jonge kinderen, die volop in de groeifase zitten, is ijzer nog meer van belang. Kinderen groeien zo snel, dat ze bij het minste gebrek aan het mineraal te maken kunnen krijgen met groeiachterstand of andere ontwikkelingsproblemen. Ook voor de groeiende hersenen is het van belang dat er voldoende ijzer in het lichaam aanwezig is. Wanneer de hersenen te weinig zuurstof krijgen zal het moeilijker worden om te leren en om iets te onthouden of te begrijpen. De beste manier om dit probleem op te lossen is door meer voeding te eten met ijzer. Dat vinden we vooral terug in vleesproducten. Al zijn er ook een groot aantal voedingsproducten van plantaardige oorsprong die het mineraal ook bevatten. Denk maar aan spinazie, salade, spruiten, peulvruchten en sommige zaden en noten. Wanneer we onze ijzervoeding halen uit plantaardige bronnen dienen we wel rekening te houden met de extra inname van vitamine C tijdens de maaltijd. Dit verbetert de opname van het mineraal uit plantaardige voeding. Referentie: https://medlineplus.gov/ency/article/007134.htm
0 Reacties
Hoewel ijzertekort verschillende oorzaken kan hebben. En meestal zal te maken hebben met een slecht voedingspatroon. Toch is het van groot belang dat we weten wat exact de oorzaak is van het ijzergebrek. Wanneer we niet weten wat de oorzaak van het probleem is, dan is het ook een stuk moeilijker om een oplossing te vinden.
We kunnen misschien denken, ja we kunnen dan wel een supplement nemen. Maar vaak heeft het tekort ook niks te maken met een te lage opname. In dit artikel zullen we de verschillende oorzaken van het ijzergebrek opsommen. Daardoor zijn we beter op de hoogte van de oorzaak. En kunnen we het gebrek aanpakken om in de toekomst te gaan vermijden. Slechte voeding Dit is meteen de meest voorkomende oorzaak. We stellen hier wel slechte voeding. Maar je zal zien dat dit ook niet altijd het geval is. Natuurlijk wanneer we voortdurend fastfood maaltijden eten of veel bereide maaltijden eten met weinig belangrijke voedingsstoffen. Dan kunnen we snel te maken krijgen met een gebrek. Ook wanneer we weinig vlees eten wordt het risico sterk verhoogd. We vinden de beste hoeveelheden terug in dierlijke voedingsproducten. Wanneer we die dus te weinig gaan eten kan dat snel zorgen voor een gebrek op dat vlak. Ten derde zijn er de mensen die meestal plantaardige voedingsmiddelen gaan eten. Die hebben automatisch al te maken met een verminderde opname van het mineraal. Omdat het mineraal uit plantaardige voeding moeilijker op te nemen is. Ook zij kunnen dus makkelijker met een gebrek te maken hebben. Ook al zorgen ze dat ze de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid halen. Wanneer slechts 10% wordt opgenomen in het lichaam. Dan hebben ze nog te maken met een tekort aan ijzer. Om dat probleem op te lossen kunnen we vitamine C toevoegen aan ons dieet. Dat zal de opname van ijzer uit plantaardige voeding verbeteren. Inwendige of uitwendige bloedingen Een andere belangrijke oorzaak is dat we te maken hebben met ofwel inwendige of uitwendige bloedingen. Dit zal ervoor zorgen dat we hoge hoeveelheden van het mineraal zullen verliezen en dus te maken krijgen met een tekort. In dat geval dienen we een dokter te verwittigen om de aard van de bloeding na te gaan. Een voorbeeld van uitwendige bloedingen zijn vrouwen tijdens de menstruatie. Die kunnen dan hoge hoeveelheden ijzer verliezen. Om die reden wordt de aanbevolen dagelijkse dosis bij vrouwen die nog steeds vruchtbaar zijn ook gesteld op 18 mg per dag. Referenties: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/dxc-20266514 |